| Zwischen dem 19. und 50. Lebensjahr ändert sich der Bedarf an Nährstoffen mit Ausnahme von Schwangeren und Stillenden nur wenig. Der Energiebedarf verringert sich im erwachsenen Alter ein wenig, allerdings variiert er abhängig von Alter, Geschlecht, und Intensität der körperlichen Betätigung. Erwachsene sollten ein Gewicht anstreben, dass Ihrer Körpergröße entspricht. Die Bestimmung erfolgt mittels des so genannten „Body Mass Index“. BMI = Gewicht (kg) / Körpergröße (m)2 Der ideale „BMI“ liegt bei Erwachsenen zwischen 20 – 24.9, allerdings ist dies nur ein Richtwert, der z.B. für Leistungssportler nicht gilt. Für gesunde Erwachsene mit vorwiegend sitzender Tätigkeit gilt für Frauen (51-65 Jahre) eine empfohlene Energieaufnahme von etwa 2.000 kcal/Tag und für Männer eine Aufnahme zwischen 2.500 kcal/Tag in jungen Jahren (19-25 Jahre) und 2.200 kcal/Tag (51-65 Jahre). Für die ausgewogene Ernährung von Frauen sind einige Nährstoffe von besonderer Bedeutung, vor allem Eisen, Kalzium, und Folsäure. Weitere Informationen erhalten Sie auf der Website des AID Was wir essen. |
am 03.04.2012, 13:25 Uhr
am 17.11.2011, 11:09 Uhr
am 02.09.2011, 19:21 Uhr
am 27.08.2011, 10:04 Uhr
